加齢臭の対策をしましょう:加齢臭の対策には原因と予防が大事！加齢臭に石鹸もありガムで防止も！

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加齢臭の対策をしましょう

加齢臭の原因は肌に残った余分な脂分が酸化することで発生するノネナールです。脂分の酸化を防ぐにはどうするか。
それには生活習慣を変えることが一番です。
抗酸化作用の高い栄養素にはビタミンＣとビタミンＥがあります。
これらのビタミンを多く含む食品を積極的にとるようにすれば有効な加齢臭対策になるでしょう。
ビタミンＣの効用としては美肌効果が有名です。
抗酸化作用のある食品の代表的なものが緑黄色野菜や果物などです。
これらの緑黄色野菜を塩ゆでにして食べればヘルシーでダイエットにもなり一石二鳥といえます。
ビタミンＣを多く含む果物としては、レモン、いちご、キウイフルーツ、柿、ネーブルオレンジ、グレープフルーツ、夏みかんなどがあげられます。
その他にも、芋類や豆類にもたくさんのビタミンＣが含まれています。
これらの食品に含まれるビタミンＣに加え、ビタミンＥをとることでより体内の抗酸化力は高まります。
強い抗酸化力を持つビタミンEは、細胞膜を形成するリン脂質の酸化を防止しています。
ビタミンＥを多く含む緑黄色野菜にはモロヘイヤ、カボチャ、ほうれん草、さつまいもなどがあります。
更に、果物ではアボガド、キウイフルーツ、ブルーベリー、プルーンなどがビタミンＥの豊富なものとして有名です。
また、ウナギ（蒲焼き）、イカ、ブリ、キンキ、サケなどの魚類にも含まれることが特徴です。